皆さまこんばんは

広島市安佐北区口田
シミを薄くしながらあなたの中に眠っている
エネルギーを呼び起こす🌟開運エステサロン
Rose Garden🌹越水有里子🌹です。
いつも読んでくださりありがとうございます。
コロナウイルスにかかりたくない。
そして健康、美容にも気をつけて行きたいですよね。
そのためには食事が大切だってこと昨日免疫力をアップする食材を紹介させていただきました。
それと同じくらい大切なのが何かわかりますか?
意外と侮ってしまいがちなのが睡眠です。
なぜなら睡眠時間が足りなかったり、良質な睡眠が取れていないと人の免疫力は劇的に落ちるからです。
良質な睡眠を取るには眠りはじめの3時間は特に深い眠りに就くと成長ホルモンが分泌され免疫力がアップするのです。と同時にお肌も作られて修復されても行きます。
ではどうすると質の良い睡眠が取れるの?
就寝1時間前に入浴し暑すぎないお湯38から40℃のお湯に10分から20分ゆっくりリラックスして浸かること。
炭酸ガス入りの入浴剤が血管拡張して温めたり、好きな香りの入浴剤も疲れが取れたりリラックス効果があります。
また寝る30分前に首元を温めるのもいいでしょう。

後暑すぎるお湯に入ると目が冴えてしまいます。

寝る前にスマホや激しい音楽も控えた方が良いです。
部屋は暗めにしたり、自分に合った枕を用意するなど良質な睡眠を取るために気を配りましょう。
意外な事によって妨げられていることがあります。
今日から良質な睡眠をとって美肌を作り、コロナウイルスともさようなら!
眠りはじめの三時間の成長ホルモンが免疫力物質を作ったり古くなった細胞を作り変えています。
紫外線を浴びる事で肌細胞は壊れたり、お酒を飲む事で肝臓はダメージを受けたりしますが眠っているあいだに修復てくれるのです。
ただ、この成長ホルモンは眠りはじめの3時間しか、ほぼ作られないのでこの時間に深い良質な睡眠が取れるかが美肌と免疫力の鍵になります。

 

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ブログを見ましたと言ってくださいね。

 

 

エステ&ヒーリングサロン
       ローズガーデンのお店情報
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不定休(完全予約制)
 
女性専用
 
住所:家広島県広島市安佐北区口田5丁目
              1-7-3
{14895A63-E646-4D04-ACFA-545C64A65D42}
アクセス:JR芸備線地下鉄にて
               安芸矢口駅より徒歩10分
  アクセスマップ google map でみる左矢印
 
 
 
 
 
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